Saçların Kuruysa Nasıl Beslenmelisin?

Saç kuruluğu, saçın mat ve cansız durmasına sebep olur. Saç rengin ne kadar güzel de olsa, saç kesimin yüz tipine en çok yakışan kesim de olsa eğer saçının yapısı kuruysa, hiç biri kendini göstermez. Saçının istediğin hacimli ve pırıl pırıl görüntüye kavuşmasını istiyorsan onu mutlaka nemlendirmelisin fakat bu nemlendirme için sadece bakım yapmak yeterli olmaz. Saçı dışarıdan değil içeriden de beslemek ve nemlendirmek gerekir. Biz de senin için saçlarını nemlendirmek için nasıl beslenmen gerektiğini inceledik.

Saçın kurumaması için sık sık ısıl işlem yapmaman gerektiğinden, ısıl işlem öncesi mutlaka ısıya karşı koruyucu ürün kullanman gerektiğinden, saçını aşırı sıcak suyla yıkamaman gerektiğinden ve aşırı sıcak havayla hem de yakından kurutmaman gerektiğinden bahsetmiştik. Bunların yanında normal aralıktan daha sık boyamak, aşırı sprey kullanımı, saç şekillendiricileri gereğinden fazla uygulamak da saçın kurumasına sebep olur. Doğru şampuan ve saç kremi kullanmak ve doğru yağlarla saçı beslemek de önemlidir. Saçı içten beslemek içinse beslenme düzenine dikkat etmelisin. Bunun için de öncelikle sebumun ne olduğu ve görevlerini sonra da hangi besinlerin saçını nemlendirmeye ve daha sağlıklı hale getirmeye yardımcı olduğunu bilmelisin.

Sebum Nedir ve Ne İşe Yarar?

Sebum, yağ bezleri tarafından salgılanan sıvıdır. Bu sıvı, bildiğimiz yağ özellikleri taşır ve hem saç köklerini besler hem de saçı ve cildi dış faktörlere karşı koruyarak dayanıklılığını arttırır. Yani sebum hem cilt hem de saç için gereklidir. Eğer vücudumuzdaki sebum miktarında eğer dengesizlikler oluşursa cildin ve saçın yağ-nem oranı bozulur. Sebum eğer olması gerekenden fazla salgılanırsa, saçların yağlı, olması gerekenden daha az salgılanırsa da saç köklerin yeterli miktarda beslenemeyeceği saçların kuru olur. Peki sebum hangi durumlarda az, hangi durumlarda fazla salgılanır ve yeterli miktarda salgılanması için ne yapmalıyız? Bu  salgılanma miktarı aslında tek bir faktöre bağlı değildir. Beslenme düzenin, hastalığın, kullandığın ilaçlar, gördüğün tedaviler, stres, hormonal dengesizlikler, genetik yatkınlık ve saçın ya da cildin için kullandığın ürünler sebum üretimini belirler. 

Saçların kuruysa, sebum dengeleyici kozmetik ürünler ile dengeyi sağlayabilirsin. Özellikle salisik asit ve çinko içeren ürünler ciltteki nemi dengeleme özelliğine sahiptir. İçten saçın sebum dengesini sağlamak içinse tükettiğin yiyeceklere dikkat etmelisin. Saçların kuruysa sebumu arttıran ve saçı nemlendirecek kadar yağ asidi içeren besinler tüketmeye özen göstermelisin.

Sebum miktarını arttıran besinler

• Ekmek
• Makarna
• Pirinç
• Havuç
• Tatlı
• Bal
• Gazlı içeçekler
• Kuruyemiş (Özellikle kaju ve antepfıstığı)
• Mısır şurubu
• Akçaağaç şurubu

Saçın nemlenmesine yardımcı olan besinler

• Avokado
• Somon
• Zeytinyağı
• Ton Balığı
• Yağlı Balıklar

C vitamini içeren besinler (C vitamini sebum üretilmesini sağlar, saçın dökülmesini engeller ve güçlenmesine yardımcı olur)

• Kuşburnu
• Kivi
• Turunçgiller
• Çilek
• Brokoli
• Kırmızı ve yeşil biberler
• Kavun
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Domates
• Karnabahar
• Patates
• Limon

Su

Saçımızı ve cildimiz için hem doğru ürünler kullanmak hem de düzgün ve doğru beslenmek önemlidir ama her ne olursa olsun en önemli konunun su olduğunu unutmamalısın. Su hem saçın hem cildin hem de iç organların için çok önemlidir. Yeterli miktarda su içmezsen saçların kurur, cildinde kırışıklıklara sebep olur, sindirim sisteminde ve iç organlarında rahatsızlıklar meydana gelir.